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スーパーフードと呼ばれる「ヘンプシード(ヘンプオイル)」の栄養素・効果・副作用まとめ 〜疲労回復、脳の活性化、ダイエット効果、便秘解消、がん予防、免疫力向上、老化予防など健康効果満載〜

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以前、下記の記事でチアシード、ホワイトチアシード、バジルシードについて紹介してきました。
満腹ダイエットに有効な「チアシード」の栄養素・効果・副作用まとめ 〜肥満予防・ダイエット効果、便秘解消、がん予防、アンチエイジング・老化予防など健康効果満載〜

満腹ダイエットに有効な「ホワイトチアシード(サルバチアシード)」の栄養素・効果・副作用まとめ 〜肥満予防・ダイエット効果、便秘解消、がん予防、アンチエイジング・老化予防など健康効果満載〜

満腹ダイエットに有効な「バジルシード」の栄養素・効果・副作用まとめ 〜肥満予防・ダイエット効果、便秘解消、がん予防、アンチエイジング・老化予防など健康効果満載〜

この他にもスーパーフードと呼ばれる大変栄養価の高い「ヘンプシード(ヘンプオイル)」と呼ばれるものがあります。
今回はこの「ヘンプシード(ヘンプオイル)」について記事を記載したいと思います。

ヘンプシード(ヘンプオイル)の概要

  • ヘンプシードはアサ科の植物である麻の実のこと
  • 幻覚作用がある大麻は「葉」や「穂」であり効果や作用は全く違う
  • 麻は生命力が強く数ヶ月で3m以上に育ち、茎の太さも数cmになる
  • ヘンプオイルはヘンプシードからとれる油脂で麻実油、大麻油とも言われる
  • ヘンプオイルはヘンプシードの重量に対して25~30%がオイルとして抽出できる
  • ヘンプシード、ヘンプオイルは栄養のバランスがよく「スーパーフード」と呼ばれることもある

ヘンプシード(ヘンプオイル)の主な栄養素

  • タンパク質
  • 不溶性食物繊維
  • リノール酸(オメガ6)
  • αリノレン酸(オメガ3)
  • γ(ガンマ)リノレン酸
  • ミネラル
  • 鉄、銅、亜鉛、マグネシウムなど

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ヘンプシード(ヘンプオイル)の効果と副作用

まとめてみて分かったことはヘンプシード(ヘンプオイル)は特徴として必須アミノ酸をバランスよく含有している良質なタンパク質を豊富に含み、鉄、銅、亜鉛、マグネシウムなど現代人に不足しがちなミネラルを多く含むことがわかりました。

また、リノール酸(オメガ6)とαリノレン酸(オメガ3)のバランスが3:1と世界保健機構(WHO)が提唱する4:1の推奨値に近く身体や脳の発達に適していると言えます。

さらに、成分の約18%が不溶性食物繊維であるため、腸内環境の正常化、便秘解消にも効果が期待できます。

ヘンプシード(ヘンプオイル)の摂取で期待される効果

  • 疲労回復・疲労への耐性
  • タンパク質、ミネラルによる

  • 免疫力向上
  • タンパク質、ミネラルによる

  • 脳の活性化
  • バランスの良いリノール酸(オメガ6)、αリノレン酸(オメガ3)、γ(ガンマ)リノレン酸による

  • 血流改善・心臓血管疾患予防
  • リノール酸(オメガ6)、αリノレン酸(オメガ3)、γ(ガンマ)リノレン酸による

  • 肥満予防・ダイエット効果
  • リノール酸(オメガ6)、αリノレン酸(オメガ3)、γ(ガンマ)リノレン酸により脂肪燃焼が促進される。

  • 便秘解消
  • 約18%が不溶性食物繊維であるため、腸内の老廃物を排出する効果があるため。

  • がん予防
  • リノール酸(オメガ6)、αリノレン酸(オメガ3)、γ(ガンマ)リノレン酸の効果による

  • アンチエイジング・老化予防
  • リノール酸(オメガ6)、αリノレン酸(オメガ3)、γ(ガンマ)リノレン酸の効果による

  • アレルギー体質の改善
  • リノール酸(オメガ6)、αリノレン酸(オメガ3)、γ(ガンマ)リノレン酸の効果による

ヘンプシード(ヘンプオイル)の摂取で発現する可能性のある副作用

  • 食べすぎると下痢になる
  • ヘンプシードを大量に摂取すると下痢になることがあるので注意が必要です。

このように、ヘンプシード(ヘンプオイル)には大量摂取の副作用以外に特に目立った副作用は無いですが、全ての食材に言えることですがヘンプシード(ヘンプオイル)自体に対してアレルギーがないかどうかには注意が必要です。

品質が高く安心して摂取できる人気有名メーカーのヘンプシード(ヘンプオイル)は下記より購入できます。



有機 麻の実ナッツ 180g


Hemp Foods Japan 「麻の実ナッツ (ヘンプシードナッツ) 250g


大容量なのにお買い得!ヘンプシード793gHEMP HEARTS (RAW SHELLED HEMP SEEDS)


有機 麻の実油 230g


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有機 麻の実 油 250ml ヘンプシードオイル 原産国:オーストラリア国(瓶入り)

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